segunda-feira, 2 de fevereiro de 2015

Treinos de Janeiro

O mês de Janeiro foi um pouco difícil, pois estava parado a muito tempo, logo estava um pouco acima do peso e fora do ritmo, então tive que ir voltando aos poucos, fazendo treinos curtos e lentos de 4K a 6K para aos poucos ir recuperando a forma.
Já no final do mês já estava conseguindo manter um ritmo constante e pude ir aumentando a carga de treino para treinos de 8K e ainda fiz um treino curto que me surpreendeu, no qual percorri 5,73Km com um pace médio de 5min23s.

No total foram 14 treinos, sendo 2 treinos de bike e 12 treinos de corrida.
Treinos de Bike foram percorridos 61,78Km em 3h38min7s.
Treinos de Corrida fora percorridos 78,62Km em 7h53min42s com um pace médio de 6min2s por km percorrido.

Como meta tinha estabelecido que tinha que fazer um treino de 10K em menos de 1h até o fim do mês, meta que foi concluída no dia 30, quase que no limite, mas foi concluída, agora para o mês de fevereiro a meta é fazer pelo menos um treino de 18K sem tempo especifico e um treino de 10K em menos de 50min para chegar no dia 15/03 na Meia Maratona de Joinville com pique para correr os 21K tranquilamente.