quinta-feira, 16 de dezembro de 2010

10ª Competição - Circuito das Estações Adidas - Verão


Nesse último domingo completei o Circuito das estações Adidas – etapa verão, dessa vez, pela 1ª vez fomos com a tão sonhada equipe #vegarunning, finalmente ela saiu do twitter... hehehe
Bom, mas voltando a corrida, digamos que essa corrida para mim foi a pior da minha curta carreira, pois uma semana antes acabei sentindo algumas dores no joelho que persistiram durante a semana, e ainda persistem, mas como a vontade de completar a mandala era maior, fui para a corrida com dores, fiquei o sábado inteiro passando massageol, para anestesiar o joelho, e no domingo as 7h já estava de pé me preparando, fazendo algumas movimentações com o joelho e nada sentia, fui para o local de corrida louco de feliz, passei mais massageol e comecei a fazer um aquecimento, dando uma atenção especial para o meu joelho, e estava sem dores, então perto das 9h nos deslocamos para o local da largada.

quarta-feira, 15 de dezembro de 2010

Resumo da Semana 29/11 - 05/12

Estava olhando e estou com o blog um pouco atrasado, semana passada não atualizei o resumo semanal, então vamos lá, ver o que eu me lembro... hehehhe

sábado, 4 de dezembro de 2010

Resumo Novembro

Este foi um excelente mês, fiz minha maior kilometragem num mês, chegando aos 76,06 Km, ao todo foram 14 dias de exercícios, sendo que participei de 3 corridas neste mês. Meus treinos na maioria tentei correr com o meu FCM no Maximo a 170, um ou outro treino que fiz com uma freqüência maior.

quinta-feira, 2 de dezembro de 2010

Resumo 22/11 - 28/11

Melhor semana até aqui, foi a semana em que eu fiz mais kilometragem, fiz 4 treinos e 1 prova, totalizando 23,07K o inicio da preparação pra grande prova do ano que participarei dia 12/12 em CWB., aonde quero baixar meu pace para 4min30s para assim ano que vem entrar no pelotão Quênia... hehehhe

quinta-feira, 25 de novembro de 2010

Resumo da Semana - 15/11 - 21/11

Foi uma semana meio complicada, pois tinha uma prova na sexta feira e não consegui me dedicar muitos aos treinos, mas fiz 2 treinos, um na terça feira de 5,5K em 31min25s com pace de 5min43s Vm=10,5km/h e o outro no sábado de 6,7K em 35min47s com pace de 5min20s Vm=11,23km/h, esse foi um treino bem cansativo, tive até que caminhar durante um tempo, não sei se foi por ter ficado 3 dias sem treinar ou por outra coisa... 

domingo, 21 de novembro de 2010

quarta-feira, 17 de novembro de 2010

terça-feira, 9 de novembro de 2010

7ª Competição - Joinville 10K

Nesse último domingo participei da minha 6ª corrida de rua, e não tinha como não participar, sendo que era aqui em Joinville.
Por volta das 7:50 peguei minha bike e fui em direção ao Garten Shopping, já fazendo um pré aquecimento, cheguei lá era umas 8:15 e fui direto retirar o numero e chip, depois de retirar o chip, fiquei observando, pois ainda tinha tempo, por volta das 8:45 iniciei o meu aquecimento, as 8:50 me dirigi ao ponto de largada, aonde estavam iniciando um aquecimento, e as 9:00 foi dada a largada...

segunda-feira, 8 de novembro de 2010

Resumo da Semana 01/11 - 07/11

Nessa ultima semana fiz treinos de preparação, pretendia fazer 3 treinos (seg, ter, sex), para a Joinville 10K, mas no fim acabei só fazendo os treinos de seg e ter, pois na sexta feira estava exausto de tanto pedalar na quarta e na quinta... hehehhe

segunda-feira, 1 de novembro de 2010

Resumo de Outubro

Foi um mês bom, fiz um total de 10 treinos, sendo que 7 foram nas duas ultimas semanas, e participei de uma Corrida de 5K, sendo um total de 11 dias de exercícios.

domingo, 31 de outubro de 2010

Resumo da Semana 25/10 - 31/10

Foi uma semana tranqüila, corri nos dias que eu tive tempo, não deixei nenhum dia de fora, meu 1º treino na semana foi na terça feira, fiz 5,5K em 27min34s pace de 5min1s Vm=11,97km/h, quarta e quinta não pude ir, mas vontade não faltava, sexta fui correr na pista da Univille, para fazer um treino de tiros, dei 8 voltas na pista, sendo que dei 4 tiros de 200m fazendo um tempo de 35s, 35s, 40s e 41s em cada tiro. Completei num tempo total de 18min42s pace de 5min59s Vm=10,04km/h. No final de semana tinha planejado ir treinar pelo menos uma vez, pretendia ir no sábado, mas infelizmente estava com muitas dores nas pernas e acabei deixando para o domingo, fazendo 5,5K em 27min33s pace de 5min1s Vm=11,98km/h.

A 1ª Corrida




E chega o 1º desafio, dia 25/04/2010, Circuito das Estações Adidas - Curitiba – Outono, era a 1ª corrida que estava fazendo, estava confiante, pois vinha desde outubro de 2009 treinando, e estava me sentindo bem nas ultimas semanas de treino, e finalmente estava com um tênis descente... hehhehe

terça-feira, 26 de outubro de 2010

O inicio das planilhas...

Bom para começar com um pouco de humor vou colocar um trecho de uma conversa aqui do dia 09/03:


João Raphael: então... como vc ta no treinamento?
Gian Felippe: ontem fiz 50 min
João Raphael: correndo???
Gian Felippe: não, fiz 15 de corrida, dividido em 3 de 5, 5 correndo, 5 caminhando
João Raphael: certo
Gian Felippe: só que fui num caminho muito longe, dai no final caminhei 20min
João Raphael: ahhahaha
Gian Felippe: não agüentava mais correr hehehhe
João Raphael: quanto de distancia vc ta percorrendo mais ou menos?
Gian Felippe: eu fui até o SENAI e voltei, deve dar uns 6km

domingo, 24 de outubro de 2010

Resumo da Semana 18/10 - 24/10

Desde a ultima semana de Maio que eu não completava 4 treinos na semana, sempre ficava variando entre 2 e 3 treinos, mas essa semana finalmente consegui chegar nos 4 treinos.

sábado, 23 de outubro de 2010

O Inicio

O inicio foi difícil, agora dando uma pesquisada nos meus históricos de conversa, vi que comecei a treinar no final de outubro, era para ter iniciado no começo de outubro, para no meio do mês participar de uma corrida de 5K junto com o meu irmão, mas ficamos nos enrolando tanto que acabamos participando de corrida nenhuma... hehehe

Inspire-se

Iniciando o Blog, aqui quero contar um pouco de como são meus treinos, como me sinto correndo, quais objetivos tenho e para iniciar, nada melhor que esse texto: