segunda-feira, 2 de fevereiro de 2015

Treinos de Janeiro

O mês de Janeiro foi um pouco difícil, pois estava parado a muito tempo, logo estava um pouco acima do peso e fora do ritmo, então tive que ir voltando aos poucos, fazendo treinos curtos e lentos de 4K a 6K para aos poucos ir recuperando a forma.
Já no final do mês já estava conseguindo manter um ritmo constante e pude ir aumentando a carga de treino para treinos de 8K e ainda fiz um treino curto que me surpreendeu, no qual percorri 5,73Km com um pace médio de 5min23s.

No total foram 14 treinos, sendo 2 treinos de bike e 12 treinos de corrida.
Treinos de Bike foram percorridos 61,78Km em 3h38min7s.
Treinos de Corrida fora percorridos 78,62Km em 7h53min42s com um pace médio de 6min2s por km percorrido.

Como meta tinha estabelecido que tinha que fazer um treino de 10K em menos de 1h até o fim do mês, meta que foi concluída no dia 30, quase que no limite, mas foi concluída, agora para o mês de fevereiro a meta é fazer pelo menos um treino de 18K sem tempo especifico e um treino de 10K em menos de 50min para chegar no dia 15/03 na Meia Maratona de Joinville com pique para correr os 21K tranquilamente.

quarta-feira, 21 de janeiro de 2015

A Rua!

Há mais de 5 anos iniciei no mundo da Corrida de Rua, no inicio levava de brincadeira, mas com o decorrer do tempo foi passando a ser coisa seria, A Rua me acalma, me leva á enxergar um outro lado da vida, A Rua me ajuda a levar a minha vida adiante, A Rua sempre me ajuda em momentos que da vontade de sumir do mapa.

E agora não é diferente, estou acabando a faculdade, fiz planos, desisti de tudo e agora estou refazendo meus planos, e nada melhor do que me ajudar a pensar do que A Rua, por isso que estou voltando novamente a ativa. Ano passado iniciei com todo o gás, no mês de janeiro foram mais de 20 treinos, fevereiro comecei bem também, participando de uma prova e superando os meus objetivos, mas (mas sempre tem um mas) a faculdade voltou, e como tinha colocado como meta concluir a faculdade em 1 ano acabei deixando de lado as corridas, ainda que por loucura tenha participado da meia maratona de Joinville em abril fazendo um tempo sub-2h, e participado da maratona de revezamento do Beto Carrero em junho fazendo 10K, mas no segundo semestre com o TCC abandonei de vez, eram tantas coisas a fazer que não tinha animo para ir para A Rua, sempre estava cansado.

E eis que estou aqui novamente, para dizer que estou de volta a ativa, estou de volta A Rua, voltei a alguns dias, fazendo treinos de 4, 5, 6k, e já estou conseguindo superar o pace de 6min, meu objetivo para esse mês de janeiro é fazer um treino de 10K em menos de 1h, para em fevereiro ir aumentando semana a semana a quilometragem para chegar no dia 15/03 e estar apto para fazer a meia maratona de Joinville e quem saiba bater meu recorde pessoal. O maior problema que estou prevendo que seja é o meu sobrepeso, hoje encarei a balança e bateu a marca de 74,9kg, 8kg a mais do que eu tinha em fevereiro do ano passado, mas acredito que com um pouco de disciplina, uma alimentação mais controlada, e treinos constantes eu posa superar esse problema e perder todo esse excesso de peso.

Post apenas para avisar que estou de volta e que "Eu sou brasileiro e não desisto nunca"...

#corramporsuasvidas

sexta-feira, 21 de fevereiro de 2014

1ª Corrida do Ano

Neste ultimo final de semana voltei a participar de uma corrida, participei da Corrida Pedestriano Kartódromo Internacional Joinville.
Meu objetivo era finalizar a prova em menos de 50min, em treinos estava chegando nos 10k mais ou menos com 52min não estava querendo exagerar de mais no objetivo, mas me surpreendi com o resultado, finalizei a prova em 46min57s. Não esperava um resultado tão positivo, fiquei muito contente com a corrida, pois pude testar meus treinos e agora estou mais confiante para alcançar minha meta do ano.



Mas falando sobre a corrida, cheguei no local por volta das 7:15 para retirada do kit da prova, após ter retirado fui dar uma volta caminhando na pista de kart, só para acordar a musculatura, e depois fiquei esperando o início da prova que estava previsto para as 8:30, nesta espera acabei encontrando o Luan Bolzan, colega de corrida mas que nunca havíamos nos encontrado em uma prova, ficamos conversando pra passar o tempo, um pouco sobre corrida e um pouco sobre faculdade/trabalho. Até que anunciam para os corredores se direcionarem para o ponto de largada, e para a prova dos 10k o início da prova seria dar uma volta na pista e depois seguir para o percurso dando 2 voltas e finalizando com mais uma volta na pista, e digo aqui que não tem como descrever a emoção de largar e chegar escutando o tema da vitória do Ayrton Senna, foi algo muito bom de vivenciar.


Mas falando sobre a corrida, iniciei a prova num ritmo muito forte, me surpreendi por ter aguentado tanto, (Km 1 3:53, Km 2 4:21, Km 3 4:37, Km 4 4:51, Km 5 5:04), a prova foi praticamente plano, exceto por um morrinho no meio do trajeto, morrinho pesado, mas nada que não tenha dado para fazer, quando passei nos 5k meu tempo estava em 22min49s, na segunda parte da prova tive que segurar o ritmo, não consegui manter o mesmo nível, ( Km 6 4:49, Km 7 5:07, Km 8 4:56, Km 9 4:50 e Km 10 4:32) num trecho da prova um dos fiscais de prova me disse que estava em 32º, na hora comecei a ter esperanças, pois as categorias estava premiando até o 5 lugar, tentei me manter na posição, mas acabei perdendo 2 posições, fechando a prova em 34º, após a prova fiquei esperando para ver se conseguia um lugar no pódio, e pra minha alegria consegui o 4º lugar na categoria 25 a 29 anos, ganhando assim o valor da inscrição da Vega Projetos.





Medalha na categoria dedicada a Jane Eyre pelo incentivo...



Em resumo fiquei muito contente com o resultado da prova, estou no caminho certo para atingir minha principal meta do ano, só depende de mim, só depende da minha dedicação nos treinos...

Não deixem de curtir a minha pagina: #corramporsuasvidas

quarta-feira, 12 de fevereiro de 2014

Retornando a vida...


Depois de um bom tempo voltando à ativa, as corridas não pararam, apenas foi diminuído um pouco o ritmo, mas sempre na ativa, mas esse blog deixei um pouco de lado, um pouco por falta de tempo, um pouco por preguiça de pensar e escrever algo...

Mas em dezembro, por incentivo de uma grande amiga (Jane Eyre) resolvi voltar com tudo, na verdade não voltei com tudo, fui levando os treinos “nas cochas”, uma corridinha por semana e olhe lá... Mas o que me levou a voltar com o blog foi uma publicação que fiz no meu facebook pedindo 1 curtida pra eu voltar a ativar esse blog, mas para minha surpresa tive mais de 30 curtidas em poucas horas, isso me motivou ainda mais a correr e voltar com tudo...

No começo de janeiro comecei a fazer uma planilha de treino do Runkeeper, treino no qual escolhi para me ajudar a participar da meia maratona de Joinville, a qual tenho seguido com motivação, apenas deixei de fazer 1 treino, mas quero encontrar uma data para deixar em dia. Quando inicie o treino estava ainda um pouco enferrujado, pulei alguns treinos, mas depois de alguns dias o corpo e a mente foram se adaptando a nova realidade e comecei a seguir a planilha à risca, me surpreendi com a vontade que adquiri de chegar em casa vestir minha bermuda, camisa e tênis. Lendo uma matéria descobri que quanto mais a gente se exercita, mais endorfina liberamos e quanto mais endorfina tem no nosso organismo, o vício por movimento aumenta ainda mais, e cria essa necessidade de sempre estar em movimento.

No Mês de Janeiro tive 18 dias de treino, nos primeiros treinos sofria, pois como estava enferrujado meu corpo não aguentava um ritmo mais forte, mas com o passar dos treinos fui aumentando o ritmo e ganhando mais resistência, a planilha me ajudou muito, pois acabei me motivando a sempre tentar deixar a planilha atualizada. No começo não levava muita fé no treino, coloquei como meta 100Km no mês, mas com o passar dos treinos fui me motivando mais e mais a correr e acabei fechando o mês com 184,5Km, pace médio de 5min45s, 14013 calorias perdidas e 17h43min18s de treino no total.
Outra meta que tracei foi a perda de peso, pois para ter um melhor rendimento cheguei a conclusão que preciso perder 7Kg até o dia da Meia maratona, e para isso acontecer coloquei na minha cabeça que deveria perder 2Kg em janeiro, 2Kg em fevereiro, 1,5Kg em março e mais 1,5kg em abril. Nesse primeiro mês consegui perder o peso. Passei de 72kg para 70Kg, também comecei a mudar minha alimentação, estou começando a comer salada e diminuir a comilança, também estou diminuindo o consumo de álcool e bebendo muita água, devo estar bebendo em torno de uns 4 litros por dia, para sempre deixar o corpo hidratado.
Agora para o mês de fevereiro estou mantendo o ritmo de corridas, as aulas da faculdade voltaram essa semana, e com isso começarei a pedalar mais, quero deixar o carro mais na garagem e ir de bike para faculdade, assim ganhar uma resistência maior nas pernas e irei participar da minha primeira prova nesse domingo, Prova de 10K que pretendo terminar em menos de 50min, acredito que estou no ritmo para conquistar mais esse objetivo.

Bom, acho que para quem estava sem publicar nada a um bom tempo isso já esta ótimo, nas próximas semanas volto a postar e não deixem de curtir a pagina #corramporsuasvidas no facebook, até a próxima...

domingo, 8 de maio de 2011

13º Competição - Corrida e Caminhada do Trabalhador

Dia do trabalhador, um dia para os trabalhadores ficarem em casa para descansarem com suas famílias, mas não para os trabalhadores atletas, como é de costume em Joinville no dia do trabalhador é realizado uma corrida, e esse ano novamente estive participando...

quinta-feira, 21 de abril de 2011

Critica aos corredores de rua


Já participei de 12 corridas de rua desde abril do ano passado, e há algum tempo venho observando, sempre quando chega numa curva, tem alguns espertinhos que cortam pela calçada, sinceramente, isso pra mim é estar enganando a si mesmo, pois a distancia de uma corrida é medida pela rua, caso contrario não haveria o porque de fechar as ruas, e eu não consigo entender porque sempre tem gente que gosta de subir na calçada pra ganhar alguns segundos, sendo que nem mesmo está competindo pela vitoria, e mesmo que estivesse competindo para ganhar, estaria fazendo errado.

terça-feira, 12 de abril de 2011

12º Competição - Joinville 10K

Nesse ultimo domingo participei da minha segunda prova do ano, foi um domingo tranqüilo, nublado, temperatura devia estar em torno de uns 20ºC ou seja, clima perfeito para correr...

segunda-feira, 4 de abril de 2011

11ª Competição Estréia nos 10K

Depois de 4 meses sem participar de nenhuma competição, voltei as ruas...

Num domingo, nublado, 14º, não estava frio, estava agradável, fiz minha 1º corrida oficial do ano e ainda a estréia nos 10K...

sábado, 2 de abril de 2011

10K

Sei que ando sem atualizar esse blog, mas não é por falta de vontade, mas hoje estou um pouco empolgado, não sei se é coincidência, mas sempre quando chega perto de uma prova da vontade de postar no blog...

quarta-feira, 9 de março de 2011

Intensivo de Carnaval

Carnaval é só alegria, galera vai pra praia fazer folia, gastam milhões para entrarem em blocos de carnaval e encherem a cara, ou na pior das hipóteses você volta para Itália para trabalhar e é dispensado pelo seu chefe apenas depois que o carnaval acaba...